Dlaczego warto zacząć żyć aktywnie?

Kobieta ćwicząca jogę nad wodą
foto: unsplash.com, Fezbot2000

Z samochodu przesiadamy się na fotel w biurze, z fotela z powrotem do auta, a potem na wygodną sofę w domu. Zjadamy śmieciowe jedzenie, popijamy je słodkimi napojami, alkoholem… I dziwimy się, że nie mamy energii, że nasze ciało pokrywa zbędna zupełnie warstwa tłuszczyku, że tyjemy. A przecież można inaczej!

Aktywnie w każdym wieku!

Chyba każdy z nas miał możliwość osobistego poznania kogoś, kto zmienił swój tryb życia na aktywny. I jak wygląda? Jest zwykle uśmiechnięty, bije od niego pozytywna energia, bardzo dobrze wygląda (choć nie musi mieć przecież dwudziestu lat). Tak, z życia pełnego ruchu (nawet tego prostego, jak marsze czy spacery) płynie całe mnóstwo witalności i tego niesamowitego błysku w oku! Nawet jeśli do tej pory spędzaliśmy czas głównie na kanapie z pilotem w dłoni, możemy to zmienić! Nie jest to łatwe, ale wykonalne. Zrobiło to już tak wiele ludzi, więc na pewno i Ty również dasz radę! A jakie korzyści płyną z aktywnego życia? Sprawdzamy.

Koncentruj się!

Jaki związek ma ruch na świeżym powietrzu i nasz wzrok? Okazuje się, że niemały! Niemalże w trzech czwartych zmniejsza on ryzyko degeneracji plamki żółtej, która seniorom zdarza się niestety dość często. Warto więc zachować aktywność! Na wzrok szkodzi także palenie papierosów. Warto więc pozbyć się tego ohydnego nałogu.

Dobry sen

Nie jest żadną tajemnicą, że ruch to świetny sposób na sen. Kiedy więc ktoś męczy się z bezsennością, zamiast łykania kolejnych tabletek powinien po prostu postawić na ruch, zwłaszcza ten na świeżym powietrzu. Badania naukowców dowiodły, że fazę głębokiego snu aktywne osoby osiągają bez problemu. Zdrowy sen ma ogromny wpływ na nasze codzienne samopoczucie.

Świetny nastrój

Serotonina i dopamina, które się w czasie ruchu wydzielają, pozwalają na to, by mieć dobry nastrój i pozytywną energię. Pamiętajmy zatem o aktywnym spędzaniu czasu nie tylko w sezonie letnim, ale też zimą i jesienią, kiedy promieni słonecznych dociera do nas bardzo mało.

Osoby żyjące aktywnie są znacznie szczęśliwsi od tych, którzy jakiejkolwiek aktywności unikają.

Remedium na ból

Kiedy dokuczają nam bóle mięśni i stawów, możemy je w znacznym stopniu niwelować właśnie dzięki ruchowi. Kiedy jesteśmy zastani odczuwamy bóle. Ćwicząc sprawiamy, że nasze stawy i mięśnie zaczynają pracować znacznie lepiej, szybciej się regenerują i odczuwamy mniejszy ból. Najbardziej niedocenianą aktywnością fizyczną jest marsz, który tak naprawdę nie ma żadnych skutków ubocznych. Jeśli więc czujemy, że nasz organizm jest zastany, jesteśmy obolali, zacznijmy naszą przygodę z aktywnością właśnie marszem.

Lepszy wygląd skóry

Nie od dziś wiadomo, że ciało osoby aktywnej prezentuje się znacznie lepiej niż tej, dla której jedynym właściwie ruchem jest przełączanie kanałów w telewizorze. Żyjąc aktywnie poprawiamy swoje krążenie, a pocąc się podczas aktywności fizycznej pozbywamy się z naszego organizmu toksyn. Nasza skóra staje się jędrniejsza i gładsza.

Zdrowe dziąsła

Badacze znaleźli związek między ruchem a paradontozą! Tak, to prawda! Kiedy zafundujemy sobie pół godziny aktywności przynajmniej 3 razy w tygodniu, choroby dziąseł być może nie będą już tak dużym problemem. Oczywiście aktywność fizyczna nie zwalnia nas od tego aby dbać o higienę jamy ustnej.

Zwiększenie odporności

Nie od dziś wiadomo, że osoby aktywne zdecydowanie rzadziej chorują. Gdy inni męczą się z przeziębieniem czy grypą, one po prostu idą na spacer albo ćwiczą! Aktywność fizyczna zmniejsza poziom stresu, obniża ciśnienie, poprawia metabolizm, dodaje witalności i w ogólnym rozrachunku sprawia, że nasza odporność jest na dużo wyższym poziomie. Gdy jesienią rozpocznie się sezon grypy, ludziom aktywnym będzie ona niestraszna.

Jaką aktywność wybrać i jak zacząć?

Jeśli chcemy żyć aktywnie nie oznacza to wcale, że musimy stać się z dnia na dzień wyczynowymi sportowcami. Tak na prawdę , jeśli przez długi czas prowadziliśmy siedzący tryb życia, powinniśmy na samym początku wprowadzać aktywność stopniowo. Możemy zacząć od marszu. Dobrą formą aktywności fizycznej jest również bieganie.

Możemy też zmieniać nasze przyzwyczajenia przy pomocy bardzo małych kroków. Na przykład rezygnując z windy i pokonując drogę do domu schodami, jadąc do pracy rowerem, a nie samochodem albo zamiast do kina wybierając się na basen.

Pamiętajmy też o tym, że aby odczuć jakieś efekty, nasza aktywność musi być systematyczna.

Zmiana trybu życia na aktywny nie jest łatwa. Szczególnie początki są ogromnie trudne, ale nie możemy się poddawać. Już po krótkim czasie dostrzeżemy pierwsze efekty, które będą dla nas dalszą motywacją. Powodzenia!

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Top Reviews

Więcej inspiracji
kobieta w maseczce przeciwpyłowej z przeźroczystym parasolem
Fakty o smogu.