Podczas jesienno-zimowej aury nasze ciało jest szczególnie podatne na różnego rodzaju zakażenia spowodowane osłabioną odpornością. Zastanawiasz się, jak możesz wzmocnić swój organizm w tym czasie? Zapraszamy do dalszej lektury!
Z artykułu dowiesz się:
Przyczyny obniżenia odporności
W okresie jesienno-zimowym wiele osób doświadcza obniżenia odporności, co może prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje i choroby. Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce jesienią i zimą prowadzą do zmniejszenia produkcji witaminy D w organizmie. Dodatkowo niskie temperatury mogą wpływać na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego, czyniąc organizm bardziej podatnym na wszelkie infekcje. Również zmiany w diecie, w tym mniejsza ilość świeżych owoców i warzyw, mogą mieć wpływ na obniżenie naszej odporności podczas jesienno-zimowej aury.
Jak wzmocnić odporność naturalnie?
Aby skutecznie wzmocnić swoją odporność ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, który zawiera regularne ćwiczenia fizyczne, zbilansowaną dietę obfitującą w owoce i warzywa. Pamiętajmy też o dostatecznej ilości snu oraz minimalizacji stresu. Jesienią i zimą niezwykle ważna jest także właściwa suplementacja.
Ważne jest także przestrzeganie odpowiednich zasad higieny, takich jak regularne mycie dłoni, unikanie częstego dotykania twarzy i zachowanie dystansu od osób z objawami przeziębienia.
Dieta
Podstawą silnego systemu odpornościowego jest dieta bogata w witaminy i minerały. Skoncentruj się na spożywaniu dużej ilości świeżych owoców i warzyw, które są źródłem niezbędnych składników odżywczych. Szczególnie ważne są witaminy C, E, A oraz minerały takie jak cynk i selen.
Regularna aktywność fizyczna
Ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają kondycję i samopoczucie, ale także wzmacniają odporność. Nawet umiarkowana aktywność, taka jak codzienny spacer, może mieć pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
Sen
Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu i prawidłowego funkcjonowania systemu odpornościowego. Dorośli powinni dążyć do uzyskania 7-8 godzin snu każdej nocy.
Naturalna suplementacja
Rozważ także uzupełnienie diety o naturalne suplementy wspierające odporność. Z pomocą przychodzi Sattva i najnowsza linia soków, które dobroczynnie wpływają na organizm i jego funkcjonowanie.
Suplementacja sokami Sattva jest niezwykle łatwa – wystarczy wymieszać je z wodą i wypić! Możesz także dodać do nich miód (oczywiście tylko ten naturalny), co tylko wzmocni działanie tych wyjątkowych soków!
– Sattva Juice Giloy Tulsi – W kompozycji znajduje się giloy – adaptogen wspierający ochronę przed wpływami zewnętrznymi, a także tulsi, czyli święta bazylia, która pomaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz oddechowego.
Sattva Juice Turmeric Black Pepper – kurkuma, która wspiera działanie układu immunologicznego, razem z wyjątkowym antyoksydantem, jakim są owoce czarnego pieprzu, świetnie sobie poradzą w podniesieniu naszej odporności
Sattva Juice Amla – Owoc, który jest znany w ajurwedzie od ponad dwóch tysięcy lat ze względu na swoje dobroczynne właściwości, które łagodząco wpływają na układ pokarmowy i jego metabolizm.
Sattva Juice Jamun Karela – Gorzki melon wspomaga organizm w zachowaniu właściwego poziomu cukru we krwi, natomiast czapetka wykazuje działanie antybakteryjne i przeciwzapalne.
REKLAMA
