6 sposobów na zimowe wzmocnienie odporności.

Jak wzmocnić odporność przed zimą.
foto: unsplash.com, freestocks.org


Zima to ten czas w roku, w którym nasza odporność zdecydowanie nie ma łatwo. Gdyby za oknami szalał mróz i śnieg, byłoby łatwiej, jednak ostatnie zimowe sezony są w naszym kraju bardzo ciepłe, niemalże jesienne. To niestety dla bakterii i wirusów świetny czas na to, by się rozprzestrzeniać. Chorujemy, nie mamy energii, a nieduża ilość światła słonecznego trafiająca do nas także nie pomaga. Czy zatem jesteśmy skazani na zimowy marazm, kiepskie samopoczucie i dolegliwości? Na szczęście nie! W takim razie jak wzmocnić odporność naszych organizmów? Na szczęście są na to proste i sprawdzone sposoby.

  • Porządna dawka witaminy C. Produkty bogate w tę witaminę.
  • Codzienny spacer pozwoli dotlenić nasz organizm.
  • Ćwiczenia fizyczne wzmocnią naszą odporność.
  • Czosnek to naturalny antybiotyk, który może wspomóc wzmocnienie odporności.
  • Porządne śniadanie to podstaw zdrowia.
  • Pożegnanie się z używkami.

Po pierwsze porządna dawka witaminy C od samego rana!

Witamina C podawana regularnie w relatywnie dużych dawkach jest w stanie zdziałać prawdziwe cuda! Warto kupić sobie tę w wersji do rozpuszczania w wodzie (bo pozbawiona jest dodatkowych, zbędnych składników) i codziennie rano raczyć się nią – najlepiej jeszcze przed śniadaniem! Przede wszystkim jednak spożywajmy produkty bogate w witaminę C. Będąc następnym razem w sklepie włóżmy do koszyka paprykę, natkę pietruszki, jarmuż, brokuł, pomarańczę czy cytrynę.

Odpowiednim źródłem witaminy C są także kiszonki. Oprócz niezbędnej dla nas sporej dawki witaminy C, posiadają w swoim składzie wiele probiotyków, które także przyczyniają się bezpośrednio do wzmocnienia słabego organizmu.

Chcesz dowiedzieć się więcej o kiszonkach? Koniecznie przeczytaj to: Postaw na kiszonki, postaw na zdrowie!

Jak wzmocnić odporność? Jedząc dużo witaminy C, która znadjuje się na przykład w jarmużu.
foto: unsplash.com, Adolfo Félix

Po drugie codzienny spacer dla zdrowia i kondycji!

Czy unikanie wychodzenia na dwór jest w stanie wzmocnić osłabiony organizm? Wręcz przeciwnie, brak świeżego powietrza, mała ilość ruchu naraża nas na jeszcze większe ryzyko chorób! Warto więc nie dać się zimowemu leniowi i każdego dnia odbyć choćby półgodzinny spacer (nawet wówczas, kiedy pogoda naprawdę nie zachęca do wyjścia z domu). Takie metody hartowania organizmu znali już nasi przodkowie!

Spacer to również świetne remedium na stres.

Spacer to świetny sposób na wzmocnienie odporności i remedium na stres.
foto: unsplash.com, Mitchell Orr

Jak wzmocnić odporność? Po trzecie ćwiczenia fizyczne

To nie musi być nic wielkiego, nie mówimy o skomplikowanych i trudnych treningach. Jednak regularna aktywność fizyczna w jakiejkolwiek formie może w znacznym stopniu przyczynić się do tego, że przez cały sezon zimowy będziemy zdrowi i pełni energii!

Dowiedz się dlaczego warto żyć aktywnie w każdym wieku.

Joga na świeżym powietrzu może pomóc poprawić naszą odporność.
foto: unsplash.com, Fezbot2000

Po czwartek czosnek, czyli bohater kuchni!

Umówmy się: przed pierwszą randką lepiej po niego nie sięgać, jednak w każdej innej sytuacji jak najbardziej warto. Czosnek nie bez powodu zwany jest bowiem naturalnym antybiotykiem. Jedzmy go zatem głównie na surowo, wplatając go w do swojego jadłospisu regularnie. To się po prostu opłaca!

Czosnek to naturalny antybiotyk. Wspaniale wzmacnia odporność.
foto: unsplash.com, Mike Kenneally

Po piąte śniadanie!

Jak wzmocnić odporność bez porządnego posiłku rano? To raczej niemożliwe. Pomijanie śniadania zdecydowanie nie jest polecane przez dietetyków i lekarzy. Mawia się wszak, że jest to najważniejszy posiłek dnia i to on ma dać nam energię na całe przedpołudnie. Poza tym warto mieć na uwadze to, że gdy coś o poranku zjemy, jest nam po prostu cieplej i łatwiej możemy pobudzić nasz organizm do aktywności. Śniadanie powinno być zdrowe i smaczne. Zapomnijmy o parówkach czy błyskawicznych zupkach. Co więc dziś na śniadanie?

Kasza jaglana, pestki dyni i jarmuż to idealny posiłek na śniadanie.
foto: unsplash.com, Jo Sonn

Jak wzmocnić odporność? Po szóste pożegnanie z używkami!

To, że używki niczego dobrego do naszego organizmu nie wnoszą, wiemy już od dawna. Warto zatem urządzić sobie z nimi pożegnanie lub, jeśli to niemożliwe, przynajmniej w dużej mierze je ograniczyć!

Jeśli nie możesz sobie poradzić z rzuceniem palenia przeczytaj koniecznie nasze porady, które znajdziesz TUTAJ.

Jak rzucić palenie
foto: unsplash.com, Ahmed Zayan

Czy wiesz już jak wzmocnić odporność swojego organizmu?

Przestrzegając powyższych sześciu wskazówek z pewnością uda nam się wzmocnić słaby organizm. Najważniejsza jest jednak systematyczność. Wprowadzonych zmian nie traktujmy jako krótkiego zrywu czy epizodu. Podejdźmy do tego na poważnie i sprawmy aby te czynności stały się naszymi nawykami. Wtedy będziemy dużo zdrowsi i bardziej odporni na choroby i wirusy.

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Więcej inspiracji
Kobieta leży na łóżku i czyta książkę.
10 książek, które zmienią Twoje spojrzenie na życie.
Cześć!Dzięki, że tu jesteś.

Mamy nadzieję, że znajdziesz to czego szukasz.