Zima to ten czas w roku, w którym nasza odporność zdecydowanie nie ma łatwo. Gdyby za oknami szalał mróz i śnieg, byłoby łatwiej, jednak ostatnie zimowe sezony są w naszym kraju bardzo ciepłe, niemalże jesienne. To niestety dla bakterii i wirusów świetny czas na to, by się rozprzestrzeniać. Chorujemy, nie mamy energii, a nieduża ilość światła słonecznego trafiająca do nas także nie pomaga. Czy zatem jesteśmy skazani na zimowy marazm, kiepskie samopoczucie i dolegliwości? Na szczęście nie! W takim razie jak wzmocnić odporność naszych organizmów? Na szczęście są na to proste i sprawdzone sposoby.
- Porządna dawka witaminy C. Produkty bogate w tę witaminę.
- Codzienny spacer pozwoli dotlenić nasz organizm.
- Ćwiczenia fizyczne wzmocnią naszą odporność.
- Czosnek to naturalny antybiotyk, który może wspomóc wzmocnienie odporności.
- Porządne śniadanie to podstaw zdrowia.
- Pożegnanie się z używkami.
Po pierwsze porządna dawka witaminy C od samego rana!
Witamina C podawana regularnie w relatywnie dużych dawkach jest w stanie zdziałać prawdziwe cuda! Warto kupić sobie tę w wersji do rozpuszczania w wodzie (bo pozbawiona jest dodatkowych, zbędnych składników) i codziennie rano raczyć się nią – najlepiej jeszcze przed śniadaniem! Przede wszystkim jednak spożywajmy produkty bogate w witaminę C. Będąc następnym razem w sklepie włóżmy do koszyka paprykę, natkę pietruszki, jarmuż, brokuł, pomarańczę czy cytrynę.
Odpowiednim źródłem witaminy C są także kiszonki. Oprócz niezbędnej dla nas sporej dawki witaminy C, posiadają w swoim składzie wiele probiotyków, które także przyczyniają się bezpośrednio do wzmocnienia słabego organizmu.
Chcesz dowiedzieć się więcej o kiszonkach? Koniecznie przeczytaj to: Postaw na kiszonki, postaw na zdrowie!
Po drugie codzienny spacer dla zdrowia i kondycji!
Czy unikanie wychodzenia na dwór jest w stanie wzmocnić osłabiony organizm? Wręcz przeciwnie, brak świeżego powietrza, mała ilość ruchu naraża nas na jeszcze większe ryzyko chorób! Warto więc nie dać się zimowemu leniowi i każdego dnia odbyć choćby półgodzinny spacer (nawet wówczas, kiedy pogoda naprawdę nie zachęca do wyjścia z domu). Takie metody hartowania organizmu znali już nasi przodkowie!
Spacer to również świetne remedium na stres.
Jak wzmocnić odporność? Po trzecie ćwiczenia fizyczne
To nie musi być nic wielkiego, nie mówimy o skomplikowanych i trudnych treningach. Jednak regularna aktywność fizyczna w jakiejkolwiek formie może w znacznym stopniu przyczynić się do tego, że przez cały sezon zimowy będziemy zdrowi i pełni energii!
Dowiedz się dlaczego warto żyć aktywnie w każdym wieku.
Po czwartek czosnek, czyli bohater kuchni!
Umówmy się: przed pierwszą randką lepiej po niego nie sięgać, jednak w każdej innej sytuacji jak najbardziej warto. Czosnek nie bez powodu zwany jest bowiem naturalnym antybiotykiem. Jedzmy go zatem głównie na surowo, wplatając go w do swojego jadłospisu regularnie. To się po prostu opłaca!
Po piąte śniadanie!
Jak wzmocnić odporność bez porządnego posiłku rano? To raczej niemożliwe. Pomijanie śniadania zdecydowanie nie jest polecane przez dietetyków i lekarzy. Mawia się wszak, że jest to najważniejszy posiłek dnia i to on ma dać nam energię na całe przedpołudnie. Poza tym warto mieć na uwadze to, że gdy coś o poranku zjemy, jest nam po prostu cieplej i łatwiej możemy pobudzić nasz organizm do aktywności. Śniadanie powinno być zdrowe i smaczne. Zapomnijmy o parówkach czy błyskawicznych zupkach. Co więc dziś na śniadanie?
Jak wzmocnić odporność? Po szóste pożegnanie z używkami!
To, że używki niczego dobrego do naszego organizmu nie wnoszą, wiemy już od dawna. Warto zatem urządzić sobie z nimi pożegnanie lub, jeśli to niemożliwe, przynajmniej w dużej mierze je ograniczyć!
Jeśli nie możesz sobie poradzić z rzuceniem palenia przeczytaj koniecznie nasze porady, które znajdziesz TUTAJ.
Czy wiesz już jak wzmocnić odporność swojego organizmu?
Przestrzegając powyższych sześciu wskazówek z pewnością uda nam się wzmocnić słaby organizm. Najważniejsza jest jednak systematyczność. Wprowadzonych zmian nie traktujmy jako krótkiego zrywu czy epizodu. Podejdźmy do tego na poważnie i sprawmy aby te czynności stały się naszymi nawykami. Wtedy będziemy dużo zdrowsi i bardziej odporni na choroby i wirusy.
