Zima to ten czas w roku, w którym nasza odporność zdecydowanie nie ma łatwo. Gdyby za oknami szalał mróz i śnieg, byłoby łatwiej, jednak ostatnie zimowe sezony są w naszym kraju bardzo ciepłe, niemalże jesienne. To niestety dla bakterii i wirusów świetny czas na to, by się rozprzestrzeniać. Chorujemy, nie mamy energii, a nieduża ilość światła słonecznego trafiająca do nas także nie pomaga. Czy zatem jesteśmy skazani na zimowy marazm, kiepskie samopoczucie i dolegliwości? Na szczęście nie! W takim razie jakie są sposoby na wzmocnienie odporności naszych organizmów?
SPIS TREŚCI
Po pierwsze porządna dawka witaminy C od samego rana!
Witamina C podawana regularnie w relatywnie dużych dawkach jest w stanie zdziałać prawdziwe cuda! Warto kupić sobie tę w wersji do rozpuszczania w wodzie (bo pozbawiona jest dodatkowych, zbędnych składników) i codziennie rano raczyć się nią – najlepiej jeszcze przed śniadaniem! Przede wszystkim jednak spożywajmy produkty bogate w witaminę C. Będąc następnym razem w sklepie włóżmy do koszyka paprykę, natkę pietruszki, jarmuż, brokuł, pomarańczę czy cytrynę.
Odpowiednim źródłem witaminy C są także kiszonki. Oprócz niezbędnej dla nas sporej dawki witaminy C, posiadają w swoim składzie wiele probiotyków, które także przyczyniają się bezpośrednio do wzmocnienia odporności słabego organizmu.
Chcesz dowiedzieć się więcej o kiszonkach? Koniecznie przeczytaj to: Postaw na kiszonki, postaw na zdrowie!
Po drugie codzienny spacer dla zdrowia i kondycji!
Czy unikanie wychodzenia na dwór jest w stanie wzmocnić osłabiony organizm? Wręcz przeciwnie, brak świeżego powietrza, mała ilość ruchu naraża nas na jeszcze większe ryzyko chorób! Warto więc nie dać się zimowemu leniowi i każdego dnia odbyć choćby półgodzinny spacer (nawet wówczas, kiedy pogoda naprawdę nie zachęca do wyjścia z domu). Takie metody hartowania organizmu znali już nasi przodkowie!
Spacer oprócz wzmacniania odporności jest również świetnym remedium na stres.
Kolejny pomysł na wzmocnienie odporności. Po trzecie ćwiczenia fizyczne
To nie musi być nic wielkiego, nie mówimy o skomplikowanych i trudnych treningach. Jednak regularna aktywność fizyczna w jakiejkolwiek formie może w znacznym stopniu przyczynić się do tego, że przez cały sezon zimowy będziemy zdrowi i pełni energii! Tak, to nic odkrywczego. Od dawna wiadomo, że ruch jest świetny na wzmocnienie odporności.
Dowiedz się dlaczego warto żyć aktywnie w każdym wieku.
Po czwarte czosnek, czyli bohater kuchni!
Umówmy się: przed pierwszą randką lepiej po niego nie sięgać, jednak w każdej innej sytuacji jak najbardziej warto. Czosnek nie bez powodu zwany jest bowiem naturalnym antybiotykiem. Jedzmy go zatem głównie na surowo, wplatając go w do swojego jadłospisu regularnie. To się po prostu opłaca!
Po piąte śniadanie!
Jak wzmocnić odporność bez porządnego posiłku rano? To raczej niemożliwe. Pomijanie śniadania zdecydowanie nie jest polecane przez dietetyków i lekarzy. Mawia się wszak, że jest to najważniejszy posiłek dnia i to on ma dać nam energię na całe przedpołudnie. Poza tym warto mieć na uwadze to, że gdy coś o poranku zjemy, jest nam po prostu cieplej i łatwiej możemy pobudzić nasz organizm do aktywności. Śniadanie powinno być zdrowe i smaczne. Zapomnijmy o parówkach czy błyskawicznych zupkach. Co więc dziś na śniadanie?
Jak wzmocnić odporność? Po szóste pożegnanie z używkami!
To, że używki niczego dobrego do naszego organizmu nie wnoszą, wiemy już od dawna. Warto zatem urządzić sobie z nimi pożegnanie lub, jeśli to niemożliwe, przynajmniej w dużej mierze je ograniczyć!
Jeśli nie możesz sobie poradzić z rzuceniem palenia przeczytaj koniecznie nasze porady, które znajdziesz TUTAJ.
Czy wiesz już jak wzmocnić odporność swojego organizmu?
Przestrzegając powyższych sześciu wskazówek z pewnością uda nam się wzmocnić słaby organizm. Najważniejsza jest jednak systematyczność. Wprowadzonych zmian nie traktujmy jako krótkiego zrywu czy epizodu. Podejdźmy do tego na poważnie i sprawmy aby te czynności stały się naszymi nawykami. Wtedy będziemy dużo zdrowsi i bardziej odporni na choroby i wirusy.
REKLAMA
