Odpowiednia sylwetka jest ważna nie dlatego żeby ładnie wyglądać. Jest to istotne przede wszystkim w kontekście naszego zdrowia. Otyłość czy nadwaga wiążą się z wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Cukrzyca, choroby stawów, kłopoty z układem krążenia to tylko niektóre przykłady problemów. Jeśli chcesz być zdrowym powinieneś troszczyć się o swoje ciało. Koniecznie przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak dbać o swoją sylwetkę!
Z artykułu dowiesz się:
Odpowiednia dieta
Dobrze dobrana dieta to podstawa utrzymania zdrowej sylwetki. Co oznacza ten termin? Większości z nas wydaje się, że odżywia się zdrowo. Warto tutaj skorzystać z informacji dotyczących piramidy zdrowia, czyli wzorca na którym znajdują się pewne wskazówki jak powinny wyglądać nasze posiłki oraz tryb życia.
Poznaj zasady piramidy zdrowia
W skrócie odpowiednio zbilansowana i zdrowa dieta powinna opierać się na zróżnicowanym jedzeniu. Powinieneś jeść:
- dużo warzyw,
- owoce,
- produkty pełnoziarniste,
- chude mięso,
- zdrowe tłuszcze.
Za to powinieneś unikać produktów spożywczych takich jak:
- fast foody,
- napoje słodzone,
- żywność przetworzona,
- słone i słodkie przekąski,
- tłuszcze trans.
Przeczytaj i dowiedz się co to jest piramida zdrowia. Poznaj zasady zdrowego żywienia i nie tylko.
Aktywność fizyczna
Jak dbać o sylwetkę jeśli większą część dnia spędzasz na siedząco. Rozwiązaniem jest systematyczna aktywność fizyczna, którą powinieneś uprawiać przez minimum 30 minut. Może nią na przykład:
Systematyczna aktywność sprawi, że poprawisz swoją ogólną kondycję, spalisz więcej kalorii i dzięki temu utrzymasz zdrową sylwetkę.
Liczenie kalorii
Aby dbać o sylwetkę ważne jest monitorowanie spożywanych kalorii. Ich nadmiar będzie prowadzić do nadwagi, dlatego warto czytać etykiety. Sporym ułatwieniem szczególnie na początku może być kalkulator kalorii.
Najbardziej zaawansowany w Polsce darmowy kalkulator kalorii znajdziesz na stronie KalkulatorKalorii.net
Zdrowy sen
Jak jeszcze możesz dbać o swoją sylwetkę? Śpij co najmniej 8 godzin w ciagu doby. Sen ma zbawienny wpływ na cały organizm. Za to jego brak może powodować wiele problemów zdrowotnych w tym insulinooporność, cukrzycę a nawet nowotwory.
Nawodnienie
Pamiętaj aby odpowiednio nawodnić swój organizm w ciągu doby. Jest to niezwykle istotne dla naszej sylwetki. Woda zmniejsza uczucie głodu, poprawia metabolizm i wspiera procesy trawienne. Za to szklanka wody z cytryną o poranku to ogromna dawka witamin i przeciwutleniaczy na start.
Koniecznie sprawdź korzyści jakie daje codzienne picie wody z cytryną.
Relaks
Aby odpowiednio zadbać o swoją sylwetkę wprowadź do swojej codziennej rutyny odrobinę relaksu. Sesja jogi, spacer na świeżym powietrzu czy dobra komedia to świetne remedium na stres. Ten może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie oraz sylwetkę!
Czy wiesz już jak dbać o swoją sylwetkę?
Jak widzisz dbanie o sylwetkę nie jest skomplikowane, a zyski są niepoliczalne. To przede wszystkim zdrowie i mniej stresów. Dodatkowo będziesz czuć się dobrze w swojej skórze, a to równie ważne.
Powodzenia w drodze do budowania zdrowej sylwetki! W końcu jak Cię widzą tak Cię piszą.
REKLAMA
