Picie wody z cytryną zyskało ogromną popularność. Czynność ta jest uważana jako zdrowy nawyk. Czy rzeczywiście jest to taki cudowny eliksir, jak się powszechnie uważa? Przyjrzyjmy się faktom i obalmy mity, aby pomóc Ci świadomie zdecydować, czy warto włączyć wodę z cytryną do Twojej codziennej rutyny.
Z artykułu dowiesz się:
Woda z cytryną – hit czy kit?
Woda z cytryną jest jednym z najczęściej polecanych napojów w zdrowym stylu życia. Wiele osób przypisuje jej niemal cudowne właściwości – od oczyszczania organizmu po poprawę trawienia i skóry. Prawda jednak leży gdzieś pośrodku.
Woda z cytryną ma swoje zalety i może przynosić korzyści zdrowotne, ale nie jest idealnym wyborem dla każdego. W niektórych sytuacjach może nawet zaszkodzić. Przeanalizujmy zatem jej pozytywne aspekty, jak i przeciwwskazania, aby pomóc Ci świadomie zdecydować, czy warto włączyć ją do codziennych nawyków.
Jak zrobić wodę z cytryną
Zrobienie wody z cytryną jest banalnie proste. Można ją pić na ciepło jak i na zimno. Idealnie sprawdzą się również różne dodatki. Może to być miód, mięta czy imbir.
Przepis na wodę z cytryną:
- Wyciśnij do szklanki połówkę cytryny
- Dolej przefiltrowaną wodę
- Możesz także dodać dodatki w postaci miodu, imbiru, mięty, pieprzu cayenne.
- Wymieszaj i delektuj się pyszną wodą z cytryną
O jakiej porze powinniśmy pić wodę z cytryną.
Najlepiej pić ją rano na pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Woda z cytryną wspomaga nasz układ pokarmowy i pobudza żołądek do pracy. Oczywiście nie ma żadnych przeciwwskazań aby pić ją również w ciągu dnia.
Dlaczego warto codziennie pić wodę z cytryną?
Codzienne picie wody z cytryną daje nam wiele korzyści. To duża dawka witamin i przeciwutleniaczy. Woda z cytryną nawadnia organizm, wypłukuje toksyny i oczyszcza wątrobę. A dlaczego jeszcze warto ją pić? Oto zalety picia wody z cytryną:
– jest źródłem witaminy C
Witamina C ma zbawienny wpływ na ludzki organizm. Jej regularne zażywanie wzmacnia nasz układ odpornościowy.
– ma właściwości przeciwutleniające
Szklanka wody z cytryną zawiera flawonoidy. Mają one właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
– usuwa toksyny z organizmu
Picie wody z cytryną wspomaga oczyszczanie naszego organizmu. Odpowiadają za to między innymi flawonoidy.
– ma dobroczynne działanie na skórę
Właściwości oczyszczające wody z cytryną wpływają korzystnie na naszą skórę. Z czasem nasza cera staje się zdrowsza i pozbawiona przebarwień.
– nawadnia organizm
Woda z cytryną posiada dużo więcej elektrolitów niż jedynie sama woda. Znajdziemy w niej między innymi źródło potasu, wapnia i magnezu. Elektrolity mają ogromny wpływ na pracę naszego mózgu, mięśni, serca i innych organów.
– wspomaga układ trawienny
Systematycznie picie wody z cytryną wspomaga nasze trawienie. Zwiększa się produkcja kwasu żołądkowego i żółci, których potrzebujemy do rozkładu pożywienia i wchłaniania substancji odżywczych.
Czy picie wody z cytryną może mieć jakieś skutki uboczne?
Pomimo wielu zalet, woda z cytryną może mieć także skutki uboczne. Szczególnie jeśli jest spożywana w nadmiarze lub przez osoby z określonymi problemami zdrowotnymi. Oto najważniejsze kwestie, na które warto zwrócić uwagę:
– podrażnienie żołądka
Kwas cytrynowy może podrażniać błonę śluzową żołądka, szczególnie u osób z wrażliwym układem pokarmowym. Może to prowadzić do uczucia pieczenia, zgagi lub nasilenia objawów refluksu żołądkowo-przełykowego. Jeśli po wypiciu wody z cytryną odczuwasz dyskomfort, warto ograniczyć jej ilość lub całkowicie z niej zrezygnować.
– negatywny wpływ na szkliwo zębów
Cytryna zawiera kwas cytrynowy, który może osłabiać szkliwo zębów, zwiększając ryzyko nadwrażliwości i próchnicy. Aby zminimalizować ten efekt pij wodę z cytryną przez słomkę, aby ograniczyć kontakt kwasu z zębami. Po wypiciu przepłucz usta zwykłą wodą, ale unikaj szczotkowania zębów od razu, ponieważ szkliwo może być chwilowo osłabione.
– problemy z nerkami
Choć cytryna jest często polecana w profilaktyce kamieni nerkowych ze względu na zawartość cytrynianów, u niektórych osób nadmiar kwasu cytrynowego może obciążać nerki. Ważne jest, aby spożywać wodę z cytryną w umiarkowanych ilościach.
– alergie i nadwrażliwość
Niektórzy mogą być uczuleni na cytrusy lub wykazywać nadwrażliwość na kwas cytrynowy. Objawy mogą obejmować wysypkę, podrażnienie jamy ustnej lub problemy trawienne. W takim przypadku należy unikać wody z cytryną.
– interakcje z lekami
Cytryna może wpływać na działanie niektórych leków, takich jak środki na refluks, leki moczopędne czy suplementy żelaza. Jeśli przyjmujesz regularnie leki, skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem wody z cytryną do swojej diety.
Kto nie powinien pić wody z cytryną
Istnieją pewne przeciwwskazania przy piciu wody z cytryną. Nie powinny ją pić osoby, które mają wrażliwy żołądek lub cierpią na chorobę refluksową żołądka, chorobę wrzodową czy zgagę. Woda z cytryną nie jest wskazana również dla osób cierpiących na nadwrażliwość zębiny, gdyż kwas z cytryny może osłabiać szkliwo.
Po jakim czasie widać efekty picia wody z cytryną?
Jeśli nie masz przeciwwskazań do picia wody z cytryną pierwsze efekty jej picia pojawią się po kilku tygodniach. Poczujesz poprawę samopoczucia, twoja cera stanie się zdrowsza, a może nawet uda Ci się trochę schudnąć. Pamiętaj jednak aby spożywać wodę z cytryną w umiarkowanych ilościach. Wystarczy sok z połowy cytryny na szklankę wody. Rób też przerwy, jeśli pijesz ją codziennie. No i obserwuj reakcje swojego ciała. Choć woda z cytryną może być zdrowym dodatkiem do diety, ważne jest, aby pić ją świadomie i z umiarem, zwracając uwagę na sygnały wysyłane przez organizm.
REKLAMA
