Jak szybko pozbyć się bólu głowy. 9 domowych sposobów.

Ból głowy potrafi zrujnować dzień. Zanim sięgniesz po tabletkę, sprawdź naturalne metody, które u wielu osób przynoszą ulgę już w 300 sekund. Ważne: Treść ma charakter informacyjny. Jeśli ból jest nagły i silny, skonsultuj się z lekarzem.

Gdzie Cię boli? Dopasuj metodę

Ból głowy z tyłu: Często wynika z napięcia mięśni karku lub stresu. Najlepiej sprawdzi się gorący prysznic (punkt 5) i ćwiczenia rozciągające (punkt 2).

Ból głowy w skroniach: Może być objawem odwodnienia lub zmęczenia wzroku. Pij wodę (punkt 1) i zastosuj olejek miętowy (punkt 3).

Dlaczego boli głowa?

Wśród przyczyn przez które boli nas głowa możemy wymienić problemy z krążeniem mózgowym, stres, przemęczenie, nadużywanie leków i używek, wahania hormonalne, różnego rodzaju choroby i stany zapalne czy alergie. Bardzo częstą dolegliwością są bóle migrenowe głowy nierzadko poprzedzone aurą. Kto doświadczył migreny ten wie jak nieprzyjemny jest to stan. Migrena może wyłączyć nas z codziennego życia nawet na wiele dni!

Jak szybko pozbyć się bólu głowy?

Gdy boli nas głowa to w większości przypadków możesz szybko temu zaradzić. Niektóre metody sprawią, że uda Ci pozbyć się bólu głowy już w 5 minut. Zależy to jednak od przyczyn wystąpienia tego stanu. Poznaj 9 metod, które pozwolą nam szybko pozbyć się bólu głowy.

1. Napij się wody

Niekiedy zapominamy o częstym piciu wody przez cały dzień, co powoduje odwodnienie organizmu. Te może objawiać się nieprzyjemnym bólem głowy. W takim wypadku należy wypić chociaż dwie szklanki chłodnej wody. Jeśli jesteś odwodniony to istnieje duża szansa, że po wypiciu wody szybko przestanie Cię boleć nas głowa.

Wypij szklankę wody z odrobiną soli kłodawskiej lub cytryną – to przyspieszy nawodnienie.

2. Wykonaj ćwiczenia na ból głowy

Inną przyczyną bólu głowy mogą być problemy napięciowe naszego ciała. Gdy jesteś zbyt spięty Twój organizm może dać o tym znać na różne sposoby. Może to być na przykład ból głowy. Aby złagodzić napięcia mięśniowe wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających szyję i kark.

3. Zastosuj olejek eteryczny z mięty

Olejek miętowy to preparat, który polecany jest na ból głowy ze względu na zawartość mentolu. Substancja ta rozszerza naczynia krwionośne, co pozwala zwiększyć przepływ krwi. Dodatkowo udrażnia nos i zatoki sprawiając, że możemy lepiej dotlenić nasz organizm.

Jak używać olejku miętowego przy bólu głowy?

• wetrzyj kilka kropel olejku w skronie, czoło i kark,
• wykorzystaj olejek miętowy do inhalacji posługując się świecą i kominkiem terapeutycznym,
• zrób sobie relaksacyjną kąpiel z dodatkiem kilkunastu kropli olejku aromatycznego z mięty.

4. Wykonaj masaż

Na szybkie pozbycie się bólu głowy świetnym remedium może okazać się masaż polegający na ucisku. To masaż leczniczy zwany akupresurą. Najlepiej aby wykonał go fizjoterapeuta, ale jeśli nie ma takiej możliwości, to możesz spróbować wykonać go samemu. Postaraj się uciskać punktowo miejsca bolące: skronie, środek czoła, zatoki. Spróbuj także rozmasować kark i jego okolice, bo napięcia mięśniowe bardzo często są przyczyną bólu głowy.

Masuj punkt między kciukiem a palcem wskazującym (punkt He-Gu) przez 2 minuty. To znana metoda akupresury na ból głowy.

5. Weź gorący prysznic

Aby szybko pozbyć się bólu głowy możesz także wziąć gorący i rozluźniający prysznic. Pozwól gorącej wodzie spływać po karku. Wysoka temperatura rozluźnia napięte mięśnie, co może skutecznie przyczynić się do złagodzenia lub całkowitego pozbycia się bólu głowy.

6. Medytuj na ból głowy i migrenę

Gdy boli głowa spróbuj wyciszyć umysł i rozluźnić ciało. Postaraj się odwrócić uwagę swojego umysłu od bólu jaki Ci towarzyszy.

Jak medytować? Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Możesz też skupić swój umysł na bólu. Postaraj się skoncentrować i go przezwyciężyć.

Wypróbuj oddychanie pudełkowe (4 sekundy wdech, 4 zatrzymanie, 4 wydech, 4 zatrzymanie)

7. Wypij herbatę z imbirem

Imbir posiada substancje o właściwościach przeciwzapalnych, które mogą skutecznie złagodzić ból. Przepis na herbatę imbirową jest niezwykle prosty. Wystarczy zaparzyć herbatę i dodać do niej starty na tarce kilku centymetrowy pasek imbiru.

8. Zrób okład na ból głowy

Zimny okład może przynieść szybką ulgę wtedy gdy boli Cię głowa i nie ma to podłoża związanego z zapaleniem zatok. Możesz kupić w aptece gotowy kompres żelowy lub chłodny okład wykonać samemu.

Jak zrobić zimny okład samemu? Spróbujmy owinąć w ręcznik worek wypełniony lodem lub po prostu zamoczmy ręcznik w zimnej wodzie. W takiej postaci możesz przyłożyć okład do bolącej głowy.

9. Wypij napar ziołowy

Niektóre zioła są bardzo dobrym lekarstwem na towarzyszący ból głowy. Gdy boli Cię głowa spróbuj mięty, melisy lub rumianku, które mają działanie rozkurczowe i rozluźniające.

Najczęstsze pytania o ból głowy

1. Co na silny ból głowy, gdy nie chcesz brać leków? Najskuteczniejszy jest zimny okład na kark połączony z odpoczynkiem w ciemnym pomieszczeniu.
2. Jak pozbyć się bólu głowy w 5 minut? Najszybsze efekty daje intensywny masaż skroni olejkiem miętowym oraz wypicie dwóch szklanek wody.
3. Co zrobić, gdy boli głowa z tyłu? Rozluźnij mięśnie szyi, wykonując delikatne krążenia głową i zastosuj ciepły kompres na potylicę.

Podsumowanie

Ból głowy to bardzo nieprzyjemny stan, który może skutecznie zepsuć cały dzień. Jeśli trafi Ci się taka sytuacja spróbuj skorzystać z powyższych rad. Istnieje szansa, że poradzisz sobie z bólem głowy i szybko go pokonasz. Czy uda się pozbyć bólu głowy w 5 minut? Istnieje taka możliwość, ale wszystko zależy od tego jaka jest przyczyna powstania tej dolegliwości.

Pamiętaj też, że w niektórych przypadkach ból głowy może oznaczać poważną chorobę. Gdy poczujesz nietypowe objawy towarzyszące bólowi głowy takie jak:

• wymioty,
• nudności,
• zaburzenie widzenia,
• problemy neurologiczne,
• długotrwałe, nasilające się bóle głowy,
• intensywne i pojawiające się gwałtownie bóle głowy,

w takich wypadkach koniecznie zgłoś się do lekarza.

REKLAMA