W dzisiejszym świecie, w którym wydajność i aktywność są często cenione ponad wszystko, idea „nic nierobienia” może wydawać się sprzeczna z naszymi normami społecznymi. Jednak to właśnie w tych chwilach pozornej bezczynności kryje się istotna wartość dla naszego umysłu i zdrowia psychicznego. Dlaczego „niksen”, czyli holenderska sztuka „nic nierobienia” jest ważna dla równowagi umysłowej i jakie korzyści może przynieść? Jak praktykować nie robienie niczego?
Z artykułu dowiesz się:
Co oznacza słowo „niksen”
Pojęcie „niksen” jest związane z holenderskim słowem „niks”, które dosłownie oznacza „nic”. To słowo stało się podstawą dla tworzenia koncepcji „niksen”, czyli praktyki świadomego odpoczynku poprzez nierobienie niczego w danym momencie. Choć to słowo istniało w języku holenderskim od dłuższego czasu, to dopiero w ostatnich latach zyskało na popularności i zainteresowaniu.
Filozofia niksen
Filozofia niksen zakorzeniona jest w idei akceptacji chwilowej bezczynności jako drogi do relaksu i regeneracji umysłu. W odróżnieniu od ciągłego pośpiechu i wysiłku, jakie podejmujemy na co dzień, niksen podkreśla wartość spokoju. Zachęca też do czasu spędzonego na refleksji, byciu w teraźniejszym momencie i odzyskiwaniu równowagi.
Najważniejszym elementem filozofii niksen jest unikanie presji do działania lub produktywności w każdej chwili. To nie jest forma lenistwa czy pasywności, ale raczej świadomego decydowania się na odpoczynek w momencie, gdy tego potrzebujemy. Poprzez tę filozofię, holenderskie społeczeństwo stara się przeciwdziałać efektom stresu, wypalenia zawodowego i nieustającej rywalizacji, która może wpłynąć negatywnie na zdrowie psychiczne i ogólny komfort.
Jak praktykować niksen?
Praktykowanie niksen to umiejętne czerpanie radości z chwilowego odpoczynku i bycia w teraźniejszym momencie, co może pomóc w regeneracji umysłu i ogólnym samopoczuciu. To indywidualna droga i każdy może znaleźć swoje własne sposoby na spędzanie czasu w spokoju. Nie ma potrzeby przesadnego analizowania czy kontrolowania procesu – to chwile, w których możesz po prostu „być”. Oto niektóre sposoby na praktykowanie holenderskiego niksen
Znajdź spokojne miejsce
Wybierz spokojne miejsce, gdzie możesz się zrelaksować bez zakłóceń. To może być ulubiony kąt w domu, park czy przytulna kawiarnia.
Wyłącz elektronikę
Odłącz się od telefonu, komputera i innych urządzeń elektronicznych. To pomoże uniknąć impulsów do sprawdzania wiadomości czy social mediów.
Rozmyślaj
Pozwól swoim myślom swobodnie płynąć, nie próbując ich kontrolować. To moment na swobodne refleksje, bez wyznaczania konkretnych celów czy zadań do wykonania.
Obserwuj otoczenie
Skup się na otaczającym cię środowisku. Obserwuj kolory, dźwięki, zapachy. To może pomóc przenieść cię w teraźniejszy moment.
Posłuchaj muzyki
Jeśli lubisz muzykę, wybierz spokojne melodie lub naturalne dźwięki, które pomogą stworzyć atmosferę relaksu.
Zrób coś twórczego
Wybierz aktywność rękodzielniczą, która pozwoli ci wyrazić się twórczo. To forma medytacji poprzez działanie.
Czytaj lub słuchaj audiobooków
Poświęć czas na dobrą książkę lub audiobooka. To nie tylko forma odpoczynku, ale również okazja do kreatywnego myślenia.
Pójdź na spacer
Wybierz się na spacer do parku, lasu lub nad wodę. Skup się na otoczeniu, dotykaj roślin, wsłuchuj się w dźwięki natury.
Medytuj
Zainteresuj się technikami medytacyjnymi lub jogą. To doskonałe sposoby na spokojne skupienie i harmonię z ciałem i umysłem.
Nie planuj niczego
Pozwól sobie na spontaniczność i nieplanowanie. To może prowadzić do ciekawych doświadczeń i odkryć.
Poznaj korzyści „nic nierobienia”
Niksen, może przynieść liczne korzyści dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia. Oto niektóre jakie może przynieść praktykowanie niksen:
Redukcja stresu
Praktykowanie niksen pozwala na chwilowe oderwanie od codziennego pośpiechu i stresujących sytuacji. To może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, co przyczynia się do ogólnego uczucia spokoju
Poprawa koncentracji
Chwile niksen pozwalają umysłowi na regenerację. Kiedy pozwalamy sobie na odpoczynek, nasza koncentracja i zdolność do skupienia się zazwyczaj się poprawiają.
Zwiększenie kreatywności
Wolne chwile bezczynności pozwalają umysłowi na swobodne skojarzenia i twórcze myślenie. To może prowadzić do nowych perspektyw i pomysłów.
Poprawa jakości snu
Praktykowanie niksen może pomóc w regulacji rytmu snu i poprawie jakości odpoczynku nocnego. Spokojne chwile mogą wpłynąć na zdolność do zasypiania i utrzymania zdrowego cyklu snu.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu
Dla osób pracujących intensywnie, niksen może stanowić ważne narzędzie w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu. Chwile odpoczynku pozwalają na regenerację i zminimalizowanie stresu związanego z pracą.
Poprawa zdrowia psychicznego
Regularne praktykowanie niksen może pomóc w redukcji objawów depresji, lęku i innych zaburzeń psychicznych. To czas na odbudowę emocjonalną i wsparcie dla zdrowego stanu umysłu.
Poprawa zdrowia fizycznego
Odpoczynek ma wpływ na ogólną odporność organizmu. Praktykując niksen, dajemy naszemu organizmowi czas na regenerację, co może wpłynąć na wzmocnienie układu immunologicznego.
Rozwinięcie mindfulness
Niksen to forma praktykowania mindfulness, czyli uważnej obecności. Pozwala to na skoncentrowanie się na teraźniejszym momencie, zamiast myślenia o przeszłości lub przyszłości.
Poprawa samopoczucia
Chwile niksen mogą po prostu sprawić, że poczujemy się lepiej. Dają one czas na oddech, relaks i czerpanie radości z małych przyjemności.
Zwiększenie życiowej satysfakcji
Znalezienie równowagi między działaniem a odpoczynkiem może prowadzić do długotrwałego zwiększenia satysfakcji z życia. Odczuwanie spokoju i harmonii może przyczynić się do ogólnego dobrostanu.
Pamiętaj o niksen, czyli sztuce „nicnierobienia”
Niksen to subtelne przypomnienie, że nie zawsze potrzebujemy być aktywni, by czerpać radość z życia. Filozofia, choć zrodzona w holenderskiej kulturze, posiada uniwersalne przesłanie o znaczeniu równowagi, spokoju i refleksji w życiu codziennym poprzez akceptację i praktykę świadomego odpoczynku. Niksen przypomina nam, że równowaga między aktywnością a relaksem jest kluczem do zdrowego i satysfakcjonującego życia.
REKLAMA
