Ostatnimi czasy psychologowie coraz więcej uwagi poświęcają temu, by holistycznie podchodzić do kwestii zdrowia, szczęścia i spełnienia. Co to w praktyce oznacza? Że musimy skupić się na szeregu różnych warunków, by czuć się dobrze z samym sobą, w swoim ciele oraz w świecie w którym żyjemy. Bardzo często przy okazji tego zagadnienia wspomina się także o kwestii relaksu, który nie bez kozery obwołany jest tak samo istotnym elementem naszego życia jak powietrze. Bez chwili relaksu ciągle bylibyśmy poddenerwowani, spięci i nastawieni tylko na działanie. Aby się zrelaksować powinniśmy sobie pozwalać na drobne przyjemności.
- Słuchanie ulubionej muzyki
- Comfort food
- Spacer
- Kąpiel
- Przytulenie
- Medytacja
- Dobra komedia
- Kolorowanki dla dorosłych
Nie samym działaniem żyje człowiek
Skoro już o relaksie mowa, trzeba pamiętać o drobnych przyjemnościach, które składają się na to, że Twój dzień wieczorowa porą określić możesz jako bardzo dobry. To nie są rzeczy drogie, skomplikowane, trudne, udziwnione, takie, na które przeciętny człowiek nie mógłby sobie pozwolić. Wydawać by się mogło, że siła ich tkwi właśnie w prostocie i w tym, że nie wymagają od Ciebie zbyt wiele zachodu. Zobacz zatem, jakie konkretnie czynności możesz podjąć, by z minorowego nastroju przejść w ten naprawdę znakomity!
Oto 8 drobnych przyjemności ratujących dzień przed uznaniem go za kiepski…
1. Drobne przyjemności to słuchanie muzyki
Mówi się, że muzyka łagodzi obyczaje, że jest swego rodzaju lekiem na całe zło, jakie się ludziom przytrafia. Wiele w tym prawdy, czasami posłuchanie ukochanego utworu albo zapewnienie sobie seansu ze słuchawkami i muzyką relaksacyjną może zdziałać prawdziwe cuda.
2. Jedzenie to przecież też przyjemność.
Absolutnie nie chcemy nikogo namawiać do tego by zajadał stres. Nic z tych rzeczy! Jednak po ciężkim, wyczerpującym dniu jedzenie staje się nie tylko sposobem na ugaszenie fizycznego głodu, ale czymś znacznie więcej. Celebracja posiłku może dać znacznie lepsze rezultaty, niż mogłoby się wydawać. Najlepiej będzie sięgnąć po comfort food, czyli takie potrawy, które wzbudzają w nas pozytywne emocje, przywołują wspomnienia i kojarzą się dobrze. Dla mnie będzie to naleśnik z cukrem, dla innej osoby domowej roboty makaron z masłem, dla jeszcze innej parujący rosół. Smacznego!
3. Spacer należy do drobnych przyjemności.
Spacer to (oprócz marszu) jedna z najbardziej niedocenianych aktywności świata. Spacer dotlenia nas, uspokaja, sprawia, że przyjmujemy odpowiednią postawę, możemy coś przemyśleć, a o czymś innym zapomnieć, przypatrując się przyrodzie i ludziom. Spacerując systematycznie przedłużymy swoje życie. Spacer zupełnie nic nie kosztuje, a nawet wyjście z domu na pół godziny ma ogromną moc. Spróbuj tej przyjemności!
4. Drobne przyjemności – kąpiel.
Najlepiej z dużą ilością piany! Jeśli nasz dzień nie należał do udanych, koniecznie sobie taką zafundujmy! Nie musi trwać bardzo długo, ale dzięki niej osiągniemy stan relaksu, który pomoże nam uspokoić myśli. Kąpiel relaksująca to prawdziwa przyjemność, szczególnie w te gorsze dni.
Koniecznie przeczytaj też o naszych sposobach na relaks za grosze.
5. Przytulenie
Moc terapeutyczna przytulenia przez bliską osobę jest tak ogromna, że powstało na ten temat mnóstwo naukowych opracowań. To nie tylko budowanie więzi międzyludzkich, ale także sposób na zredukowanie stresu, podniesienie poziomu serotoniny oraz budowania naszej pewności siebie. Przytulanie z ukochanym zwierzakiem również jest wskazane. Pies, kot, chomik, królik czy świnka morska też tego potrzebują. Nic, tylko się przytulać!
6. Medytacja – drobne przyjemności dnia.
Łacińskie meditatio – zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł. Kwadrans medytacji dziennie może bardzo realnie podnieść nasz poziom życiowego zadowolenia. Nie trzeba skomplikowanych kursów czy wielu godzin praktyki. Warto zacząć i samemu przekonać się o jej wspaniałych właściwościach!
7. Obejrzenie dobrej komedii.
Dobra komedia to pewny sposób na to aby sprawić, żeby dzień stał się lepszy. Wszystko dzięki uśmiechowi, który prawdopodobnie wtedy zagości na Twojej twarzy. Śmiech rozładowuje napięcie, dotlenia i przede wszystkim po prostu poprawia nastrój.
Jeśli nie wiesz jaką komedię obejrzeć skorzystaj z naszego rankingu najlepszych filmów rozśmieszających.
8. Kolorowanki – drobne przyjemności.
Tak, nie przesłyszałeś się. Chodzi o najzwyklejsze obrazki do pokolorowania, które są wspaniałym remedium na stres i zmartwienie. Kolorowanki pozwalają się wyłączyć, skupić na tej czynności (malowaniu) i przez chwilę poczuć się jak dziecko. Uwierz, że kolorowanki dla dorosłych pozwolą Ci zapomnieć o problemach dnia codziennego. Poczujesz się zrelaksowany i szczęśliwy. Nie wierzysz? Sprawdź.
Jeśli nie wiesz jak zacząć z nimi swoją przygodę koniecznie przeczytaj nasz artykuł: Kolorowanki dla dorosłych. To działa!
Podsumowując
Pamiętaj, że w dużej mierze to od Ciebie zależy Twoja rzeczywistość, to Ty decydujesz o tym, czy szklanka jest do połowy pusta czy pełna. A kiedy przyjdzie dzień, gdy wszyscy sprzysięgną się przeciw Tobie i będą Ci rzucać kłody pod nogi, koniecznie zastosuj powyższe sposoby i nie pozwól na to, by kończący się dzień uznać jako z gruntu zły!
