Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu należą do naturalnych sposobów wzmacniających naszą odporność.
foto: unsplash.com, Jacob Postuma


Każdy chciałby, żeby u niego była znakomita, lecz bywa tak, że nie jest z nią najlepiej. Odporność, bo o niej mowa, to odpowiedź naszego organizmu na to, co może go zaatakować. Kiedy nie jest ona najlepsza, często chorujemy i wystarczy, że ktoś obok nas kichnie i już za chwilę lądujemy na zwolnieniu z wysoką gorączką i bólem gardła. Na szczęście są naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.

  • Aby naturalnie wzmocnić odporność bardzo ważny jest wypoczynek połączony z aktywnościami fizycznymi. Spacery, czy ćwiczenia takie jak na przykład joga są dla naszej odporności niezwykle istotne.
  • Naturalne sposoby na odporność to także odpowiedni zbilansowana dieta, w której znajdzie się dużo warzyw, owoców. Wskazane są także kiszonki.
  • Równie ważny jest uśmiech czyli pozytywne nastawienie. Osoby szczęśliwe, wykazują się większą odpornością.
  • Na wzmocnienie odporności wpływ ma również przebywanie ze zwierzętami.
  • Pamiętajmy o odpowiedniej higienie. Warto korzystać też z sauny.

1. Jak zadbać o odporność? Wypoczynek.

Kiedy go sobie nie zafundujemy, na pewno nasz poziom odporności będzie prezentował się kiepsko. Pamiętajmy więc o śnie i relaksie, a z pewnością dostatecznie zadbamy o tę kwestię! Wypoczynek to również spędzanie czasu w aktywny sposób, ale o tym przeczytasz poniżej.

2. Aktywność na świeżym powietrzu to sposób na zwiększenie odporności.

Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu to jeden z najprostszych i jednocześnie najlepszych sposobów na to, aby wzmocnić odporność. Wystarczy chociażby pół godziny spaceru! Polecamy również marsz – najbardziej niedocenianą aktywność fizyczną oraz bieganie.

Przeczytaj koniecznie: Dlaczego warto zacząć biegać.

3. Jak naturalnie wzmocnić odporność? Ćwicz jogę.

Już dawno zostało dowiedzione, że praktyka jogi bardzo dobrze wpływa na stymulację naszego krwioobiegu oraz na naszą odporność. Spróbuj więc w ten sposób dbać o siebie, na pewno warto!

Znajdź kwadrans na jogę każdego dnia. Istnieje całe mnóstwo zalet takiego postępowania.

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności - joga.
fot: Shashi Ch, unsplash.com

4. Zdrowa dieta to naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.

Spożywanie w dużych ilościach potraw hojnie wyposażonych w baterię antyoksydantów, które świetnie radzą sobie z wolnym rodnikami – oto jeden ze znakomitych sposobów na to, by nasza odporność była zwiększona. Zdrowa dieta to podstawa odporności. Jedz przede wszystkim dużo warzyw i owoców. Do swojej diety włącz produkty pełnoziarniste, strączki i ryby. Spożywaj zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy). Ogranicz spożycie cukru i mięsa. Jedz produkty uznawane za bomby witaminowe, tak zwane “Superfoods”.

Czy wiesz, że Superfoods to nie tylko produkty zagraniczne. My też mamy się czym pochwalić.. Czosnek, burak… Jakie jeszcze produkty z naszego podwórka szczycą się mianem Superfoods? – Koniecznie przeczytaj.

5. Co na zwiększenie odporności? Witamina C.

Produktami bogatym w witaminę C powinniśmy zajadać się każdego dnia. Dzięki spożywaniu owoców i warzyw, w których jest jej dużo, dbamy o to, by zbudować barierę ochronną przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Dzika róża, aronia, papryka, cytryna, kapusta, natka pietruszki – koniecznie wprowadźmy je do naszego menu!

zioła i przyprawy, pietruszka z cytryną posiadają sporą ilość witaminy C w swoim składzie
fot: Lindsay Moe, Unsplash

6. Na wzmocnienie odporności świetne są gorące zupy.

Kiedy spożywamy dużo potraw gorących (wśród których zupy wymienić można przecież na jednym z najwyższych miejsc), rozgrzewamy nasz organizm. Gdy jest on odpowiednio rozgrzany, trudniej dostać się do niego drobnoustrojom chorobotwórczym odpowiedzialnym za wiele chorób. Jedzmy więc zupy na zdrowie!

7. Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności – imbir.

Imbir to przyprawa stosowana w medycynie naturalnej. Znakomicie wspomaga naszą odporność, rozgrzewa i jednocześnie pobudza trawienie. Dodawajmy go więc bardzo hojnie do naszych potraw, a na pewno poprawimy odporność.

8. Miód z pewnością przyczyni się do wzmocnienia naszej odporności.

Wzmocnienie serca, poprawa odporności organizmu oraz jego rozgrzanie – to tylko niektóre z właściwości miodu – nie zapominajmy więc o tym aby słoik miodu znalazł się w naszej domowej spiżarni.

Chcesz dowiedzieć się więcej o miodzie? Przeczytaj koniecznie nasz artykuł pt. “Dlaczego powinniśmy spożywać miód“.

Dlaczego warto spożywać miód? Dlatego, że wzmacnia naszą odporność
foto: unsplash.com, Danika Perkinson

9. Czosnek na wzmocnienie

Nie od dziś wiadomo, że czosnek to naturalny antybiotyk. Warto wiec dodawać go do potraw, ciesząc się dzięki temu znacznie lepszą odpornością organizmu. A gdy już dopadnie nas przeziębienie zaserwujmy sobie gorące mleko z masłem i wyciśniętym przez praskę czosnkiem.

Jak żyć zdrowo. Jedz czosnek. To naturalny antybiotyk. Wspaniale wzmacnia odporność.
foto: unsplash.com, Mike Kenneally

10. Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności to kiszonki.

Dietetycy przekonują, że jedzenie kiszonek to jedna z najlepszych opcji, jaką możemy naszemu organizmowi zafundować. Bogate w witaminy, w pełni naturalne, zawierające mnóstwo cennych probiotyków, a jednocześnie zbawiennie wpływające na to, co dzieje się w naszych jelitach(a przecież to one w dużej mierze decydują o tym czy jesteśmy odporni na choroby czy też nie).

Dlaczego jeść kiszonki? Bo to naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
foto: unsplash.com,Natalie Rhea Riggs

11. Jak podnosić swoją odporność? Uśmiechaj się!

Wpływ uśmiechu na nasz układ odpornościowy jest wręcz nie do przecenienia. Pamiętajmy, by zachować pozytywne spojrzenie na życie, a wtedy na pewno choroby nie będą się nas imały!

Polecamy do śmiechu nasz ranking najlepszych filmów rozśmieszających.

12. Kontakt ze zwierzętami

Już dawno zauważono, ze ludzie, którzy mają na co dzień kontakt chociażby ze swoimi czworonogami, są znacznie bardziej odporni niż ci, którzy są tego kontaktu pozbawieni. Warto więc mieć czworonożnego przyjaciela u swojego boku.

Dowiedz się: jakie są plusy posiadania kota?

Przebywanie z kotami może wzmocnić naszą odporność
foto: unsplash.com, Kate Stone Matheson

13. Miłość a odporność.

Dzięki trwaniu w stanie miłości nasz organizm wydziela całe mnóstwo endorfin, czyli hormonów szczęścia. Endorfiny zaś zwiększają naszą odporność na stres, co też bardzo pozytywnie wpływa na to, że choroby trzymają się daleko od nas. Miłość jest dobra na wszystko, także na odporność!

14. Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności – tran

Bardzo dobry sposób na wzmocnienie organizmu, który praktykowany był już przez nasze babki. Warto postawić na tran zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym! Jego regularne przyjmowanie sprawi, że będziemy bardziej odporni. Oczywiście spożywanie tranu należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Nie wszyscy mogą go przyjmować.

15. Jedzenie kiełków to sprawdzone naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.

Kiełki to prawdziwa skarbnica cennych witamin i składników odżywczych, dzięki którym nasz organizm ma szansę obrony przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Hodujmy je wiec na własnym parapecie przez całą zimę, a dzięki temu na pewno będziemy zdrowsi, a nasz układ odpornościowy nam za to podziękuje!

16. Mycie rąk po powrocie do domu dba o naszą odporność.

Kiedy znajdujemy się w przestrzeni publicznej, narażeni jesteśmy na kontakt z osobami chorymi. Koniecznie dbajmy o to, by dokładnie umyć ręce po przyjściu do domu. Dzięki temu mamy o wiele większą szansę na to, że nie zarazimy się grypą czy też inną chorobą, która szaleje dokoła!

17. Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności. Zalicza się do nich także wizyta w saunie.

Nasz naturalny układ immunologiczny poprawią także regularne wizyty w saunie. Dzięki wizycie w saunie zrelaksujemy się, a przy tym zwiększymy swoją odporność, pozbędziemy się toksyn z organizmu i poprawimy wygląd swojej skóry.

Pamiętaj, że na wzmocnienie odporności potrzeba trochę czasu. Powodzenia w budowaniu formy!

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Więcej inspiracji
Planowanie przyjemnych rzeczy relaksuje i zmniejsza poziom stresu.
Jak zredukować stres?
Cześć!Dzięki, że tu jesteś.

Mamy nadzieję, że znajdziesz to czego szukasz.