Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu
foto: unsplash.com, Jacob Postuma


Każdy chciałby, żeby u niego była znakomita, lecz bywa tak, że nie jest z nią najlepiej. Odporność, bo o niej mowa, to odpowiedź naszego organizmu na to, co może go zaatakować. Kiedy nie jest ona najlepsza, często chorujemy i wystarczy, że ktoś obok nas kichnie i już za chwilę lądujemy na zwolnieniu z wysoką gorączką i bólem gardła. Na szczęście są sposoby na to, by o swoją odporność zadbać!

1. Wypoczynek

Kiedy go sobie nie zafundujemy, na pewno nasz poziom odporności będzie prezentował się kiepsko. Pamiętajmy więc o śnie i relaksie, a z pewnością dostatecznie zadbamy o tę kwestię! Wypoczynek to również spędzanie czasu w aktywny sposób, ale o tym przeczytasz poniżej.

2. Aktywność na świeżym powietrzu

Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu to jeden z najprostszych i jednocześnie najlepszych sposobów na to, aby wzmocnić odporność. Wystarczy chociażby pół godziny spaceru! Polecamy również marsz – najbardziej niedocenianą aktywność fizyczną oraz bieganie.

Przeczytaj koniecznie: Dlaczego warto zacząć biegać.

3. Joga

Już dawno zostało dowiedzione, że praktyka jogi bardzo dobrze wpływa na stymulację naszego krwioobiegu oraz na naszą odporność. Spróbuj więc w ten sposób dbać o siebie, na pewno warto!

Znajdź kwadrans na jogę każdego dnia. Istnieje całe mnóstwo zalet takiego postępowania.

4. Zdrowa dieta

Spożywanie w dużych ilościach potraw hojnie wyposażonych w baterię antyoksydantów, które świetnie radzą sobie z wolnym rodnikami – oto jeden ze znakomitych sposobów na to, by nasza odporność była zwiększona. Zdrowa dieta to podstawa odporności. Jedz przede wszystkim dużo warzyw i owoców. Do swojej diety włącz produkty pełnoziarniste, strączki i ryby. Spożywaj zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy). Ogranicz spożycie cukru i mięsa. Jedz produkty uznawane za bomby witaminowe, tak zwane “Superfoods”.

Czy wiesz, że Superfoods to nie tylko produkty zagraniczne. My też mamy się czym pochwalić.. Czosnek, burak… Jakie jeszcze produkty z naszego podwórka szczycą się mianem Superfoods? – Koniecznie przeczytaj.

5. Witamina C

Produktami bogatym w witaminę C powinniśmy zajadać się każdego dnia. Dzięki spożywaniu owoców i warzyw, w których jest jej dużo, dbamy o to, by zbudować barierę ochronną przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Dzika róża, aronia, papryka, cytryna, kapusta, natka pietruszki – koniecznie wprowadźmy je do naszego menu!

6. Gorące zupy

Kiedy spożywamy dużo potraw gorących (wśród których zupy wymienić można przecież na jednym z najwyższych miejsc), rozgrzewamy nasz organizm. Gdy jest on odpowiednio rozgrzany, trudniej dostać się do niego drobnoustrojom chorobotwórczym odpowiedzialnym za wiele chorób. Jedzmy więc zupy na zdrowie!

7. Imbir

Imbir to przyprawa stosowana w medycynie naturalnej. Znakomicie wspomaga naszą odporność, rozgrzewa i jednocześnie pobudza trawienie. Dodawajmy go więc bardzo hojnie do naszych potraw, a na pewno poprawimy odporność.

8. Miód

Wzmocnienie serca, poprawa odporności organizmu oraz jego rozgrzanie – to tylko niektóre z właściwości miodu – nie zapominajmy więc o tym aby słoik miodu znalazł się w naszej domowej spiżarni.

Chcesz dowiedzieć się więcej o miodzie? Przeczytaj koniecznie nasz artykuł pt. “Dlaczego powinniśmy spożywać miód“.

9. Czosnek

Nie od dziś wiadomo, że czosnek to naturalny antybiotyk. Warto wiec dodawać go do potraw, ciesząc się dzięki temu znacznie lepszą odpornością organizmu. A gdy już dopadnie nas przeziębienie zaserwujmy sobie gorące mleko z masłem i wyciśniętym przez praskę czosnkiem.

10. Kiszonki

Dietetycy przekonują, że jedzenie kiszonek to jedna z najlepszych opcji, jaką możemy naszemu organizmowi zafundować. Bogate w witaminy, w pełni naturalne, zawierające mnóstwo cennych probiotyków, a jednocześnie zbawiennie wpływające na to, co dzieje się w naszych jelitach(a przecież to one w dużej mierze decydują o tym czy jesteśmy odporni na choroby czy też nie).

11. Uśmiech

Wpływ uśmiechu na nasz układ odpornościowy jest wręcz nie do przecenienia. Pamiętajmy, by zachować pozytywne spojrzenie na życie, a wtedy na pewno choroby nie będą się nas imały!

Polecamy do śmiechu nasz ranking najlepszych filmów rozśmieszających.

12. Kontakt ze zwierzętami

Już dawno zauważono, ze ludzie, którzy mają na co dzień kontakt chociażby ze swoimi czworonogami, są znacznie bardziej odporni niż ci, którzy są tego kontaktu pozbawieni. Warto więc mieć czworonożnego przyjaciela u swojego boku.

Dowiedz się: jakie są plusy posiadania kota?

13. Miłość

Dzięki trwaniu w stanie miłości nasz organizm wydziela całe mnóstwo endorfin, czyli hormonów szczęścia. Endorfiny zaś zwiększają naszą odporność na stres, co też bardzo pozytywnie wpływa na to, że choroby trzymają się daleko od nas. Miłość jest dobra na wszystko, także a odporność!

14. Tran

Bardzo dobry sposób na wzmocnienie organizmu, który praktykowany był już przez nasze babki. Warto postawić na tran zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym! Jego regularne przyjmowanie sprawi, że będziemy bardziej odporni. Oczywiście spożywanie tranu należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutom. Nie wszyscy mogą go przyjmować.

15. Kiełki

To prawdziwa skarbnica cennych witamin i składników odżywczych, dzięki którym nasz organizm ma szansę obrony przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Hodujmy je wiec na własnym parapecie przez całą zimę, a dzięki temu na pewno będziemy zdrowsi, a nasz układ odpornościowy nam za to podziękuje!

16. Mycie rąk po powrocie do domu

Kiedy znajdujemy się w przestrzeni publicznej, narażeni jesteśmy na kontakt z osobami chorymi. Koniecznie dbajmy o to, by dokładnie umyć ręce po przyjściu do domu. Dzięki temu mamy o wiele większą szansę na to, że nie zarazimy się grypą czy też inną chorobą, która szaleje dokoła!

17. Sauna

Nasz naturalny układ immunologiczny poprawią także regularne wizyty w saunie. Dzięki wizycie w saunie zrelaksujemy się, a przy tym zwiększymy swoją odporność, pozbędziemy się toksyn z organizmu i poprawimy wygląd swojej skóry.

Pamiętaj, że na wzmocnienie odporności potrzeba trochę czasu. Powodzenia!

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.